Tidur lebih dari 8 jam? Ada resikonya Lho !!

Hidup sehat adalah keinginan semua orang.

Salah satu syarat untuk hidup sehat adalah tidur 8 jam per hari, dengan demikian maka kebutuhan istirahat tubuh akan terpenuhi.

Walaupun tidur itu sangat penting, tapi di sarankan untuk tidak tidur lebih dari 8 jam per hari karena ada beberapa resiko kesehatan yang akan muncul.

Aneh juga ya bre, kurang tidur salah tapi kebanyakan tidur juga salah.

Berikut ini adalah beberapa masalah kesehatan yang bakalan muncul jika kita tidur lebih dari 8 jam per harinya!

1.Kiloan naik.

Obesitas adalah salah satu masalah kesehatan yang paling sering muncul dan paling ditakuti oleh para wanita. Kurang tidur bisa membuat kita obesitas, karena kelaparan tengah malam dan makan cemmilan yang tidak sehat.

Sebaliknya, kebanyakan tidur juga bisa membuat kiloan badan naik. Hal ini di sebabkan tubuh kurang bergerak karena kita terlambat bangun dan tubuh tidak sempat melakukan latihan fisik seperti olahraga dan lainnya.

 

2.Gangguan depresif.

salah satu penyebab Gangguan depresif adalah ketika seseorang mengalami gangguan tidur. Hal ini terjadi ketika jam tidur seseorang tidak sesuai dengan seharusnya, salah satunya adalah kelebihan jam tidur.

Tiduran seharian justru membuat mental seseorang malas, cepat putus asa dan mudah lelah. Gejala-gejala ini lama kelamaan menjadi indikasi awal depresi.

 

3.Bisa kena Penyakit jantung.

Tidur terlalu lama bisa memicu penyakit jantung, yang merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan.

Untuk menjaga kondisi jantung yang sehat, disarankan untuk menjaga pola tidur dan olahraga yang seimbang.

Kebanyakan menghabiskan waktu untuk tidur justru membuat kondisi jantung tidak prima.

 

4.Sakit Kepala.

Sakit kepala biasanya terjadi ketika kita kurang tidur, tapi tampaknya kelebihan tidur juga bisa membuat kepala kita puyeng. Bagaimana itu bisa terjadi? Tampaknya tidur berlebihan bisa mengganggu neurotransmitter di otak dan tingkat serotonin. 

 

5.Insomnia.

Gangguan tidur seperti insomnia muncul ketika kita merusak pola tidur. Misalnya agan begadang sampai pagi untuk nonton bola, akibatnya tubuh kelelahan sehingga tidur sampai kesiangan dan otomatis jam tidur berubah dan bertambah karena tubuh kelelahan.

Jika diulang terus menerus maka tubuh akan terbiasa untuk begadang sampai dini hari, akibatnya muncul insomnia.

 

Read more

Benarkah Minum Terlalu Banyak Air Putih Justru Berbahaya?

Tahukah anda minum terlalu banyak air putih sebenarnya malah bisa membahayakan kesehatan kita.

Meminum terlalu banyak air putih dapat mencairkan darah kita yang menurunkan konsentrasi natrium dan elektrolit dalam tubuh kita.
Karena natrium adalah yang mengatur air di dalam dan di sekitar sel-sel kita, sel-sel kita bisa mulai membengkak.
Menurut Dr. Tamara Hew-Butler, seorang profesor sains di Oakland University, jika sel-sel otak kita bertambah lebih dari 10 persen, itu bisa mencapai tengkorak kita dan mungkin mendorong batang otak keluar dari tempatnya.
Tapi seberapa banyak kah terlalu banyak itu?
Karena tergantung pada masing-masing individu, selalu konsultasikan dengan dokter Agan-Sista dahulu yaa sebelum menurunkan atau meningkatkan asupan air Gan Sis secara drastis.
Nah inilah beberapa tanda bila Gan Sis terlalu banyak meminum air putih..Apa aja yaa?


1. Botol yang kamu gunakan sehari - hari
Normalnya, botol air biasa menampung sekitar 500ml.
Jika Gan Sis mengisi botol itu lebih dari enam kali sehari, kemungkinan Gan Sis mengalami overhidrasi.

2. Urin yang terlalu bening
Jika urin Agan-Sista hampir transparan ato terlalu bening, itu adalah tanda bagi Gan Sis untuk berhenti meminum terlalu banyak air.

3. Terbangun pada malam hari untuk buang air kecil
Jika hal ini kedengarannya tidak asing lagi, itu berarti Gan Sis sudah terlalu banyak minum pada hari sebelumnya.
Sering terbangun untuk buang air kecil pada malam hari juga mencegah Agan-Sista tidur dengan nyenyak.

 4. Pusing setiap saat
ika setiap hari Agan-Sista adalah korban sakit kepala, itu mungkin karena asupan air Gan Sis yang tinggi.
Jumlah natrium yang rendah dari darah akan menghasilkan sel-sel yang membengkak, yang dapat menyebabkan otak membesar.
Ekspansi ini mendorong otak terhadap tengkorak yang menyebabkan sensasi berdenyut menyakitkan yang kita ketahui sebagai sakit kepala.


5. Sering kram otot
Elektrolit adalah elemen penting dalam tubuh kita yang memungkinkan otot kita berkontraksi selama latihan (workouts).
Jika kita minum banyak air, kadar elektrolit dalam darah jadi jadi turun, yang menyebabkan sering kram ato kejang otot. 


6. Seing merasa lelah
Minum terlalu banyak air berarti ginjal kita harus bekerja ekstra keras.
Energi yang diambil oleh ginjal meninggalkan sisa tubuh kita jadi merasa lelah.

Itu deh  beberapa hal bahaya yang mungkin akan terjadi bila kita terlalu banyak minum air putih.

Pernahkah  merasakan atau mengalami salah satu dari hal-hal di atas?

Ya emang sih sesuatu yang berlebihan kan nggak baik yaa..
Semuanya harus balance.
Nggak kurang dan nggak berlebihan.

Read more

Dokter pun Bisa Kena, 5 Akibat Tak Terduga dari Penggunaan Ponsel Seperti Ini

1. Penggunaan Ponsel sebelum Tidur
Anda pasti pernah melihat teman atau jangan-jangan pernah mengalami juga menggunakan ponsel pintar ini sebelum tidur. Biasanya posisi sudah siap-siap tidur, kemudian berniat melihat layar sekilas. Alih-alih menjadi pengantar tidur, malah gak bisa tidur. Setelah lihat jam, baru sadar bahwa ternyata waktu 8 jam lebih tersita hanya gara-gara instagraman, youtuban, apalagi malah stalking mantan. Tanpa sadar maka tubuh telah mengalami insomnia.

2. Aktivitas Multitasking 
Mentang-mentang ponsel pintar memiliki fitur multitasking, tak jarang penggunanya juga melakukan berbagai hal sambil asyik memegang ponsel. Paling sering ditemui biasanya ngobrol sama temen di dunia nyata disambi ngobrol sama temen di dunia maya alias chatingan. Jadinya, pesan yang mau diobrolin sama temen yang ada didepan malah dikirim ke pesan chat. Ngaku, GanSis pasti pernah kan?
Ternyata tubuh manusia tidak dirancang untuk melakukan aktivitas multitasking karena bisa menyebabkan pikun dan linglung seperti pada gambar di bawah ini. Untung aja, di depan mejanya gak ada setrikaan.

3. Terlalu Fokus Menggunakan Ponsel
Fokus memang salah satu sikap yang harus dimiliki setiap orang saat ingin mencapai sesuatu, tetapi fokus tersebut tidak diperuntukkan untuk sebuah ponsel dalam genggaman. Pasalnya tidak sedikit orang yang nyaris kecelakaan bahkan terkena musibah gara-gara terlalu fokus pada ponsel yang ada di tangannya. Bukannya udah sering kan GanSis melihat orang kecebur ke got gara-gara terlalu fokus pada ponselnya, pengendara mobil kecelakaan karena menelpon sambil mengemudi. Bahkan istri juga bisa kesal saat suaminya dipanggil "sayang" tetapi diem aja cuman liatin ponsel. Dikiranya lagi chating sama selingkuhan, dan bla, bla, bla masih banyak efek buruknya.


4. Penggunaan Ponsel di Toilet
Bukan lagi buang air besar sambil baca koran, tetapi zaman sekarang bisa mengintip orang lewat jendela kaca ponsel pintar sambil buang air. Sampai-sampai gak sadar kalau dia juga lagi diintip orang. Terlebih bahanya menggunakan ponsel saat buang air besar bisa menyebabkan membengkaknya rektum (anus) yang mengakibatkan ambeyen diakibatkan lamanya durasi jongkok dengan keadaan rektum terbuka dan mengejan.

5. Ketiduran saat Menggunakan Ponsel
Jangan dikira sepele ketiduran sambil memgang ponsel, apa lupa bibir GanSis pernah tertimpa ponselnya gara-gara pegang ponsel sambil tiduran. Kan gak lucu jadinya, ketika bibir jontor berobat ke dokter gara-gara ketimpa hape sebelum tidur. Lebih bahaya lagi jika ponsel menimpa pelipis dan urat sensitif lainnya.

Kurang-lebih seperti itulah akibat dari penggunaan ponsel yang berlebihan sepengamatan TS. Jika merasa bermanfaat, jangan lupa koment, share..

Read more

Tak Perlu ke Gym, 8 Tanda Ini Tunjukkan Anda Punya Tubuh yang Bugar

Beberapa orang menghabiskan banyak uang setiap bulan untuk membayar biaya keanggotan di pusat kebugaran. Pada kenyataannya, tubuh yang sehat dan bugar dapat menunjang aktivitas Anda.

Akan tetapi, ada cara sederhana untuk mengetahui apakah seseorang kurang berolahraga atau bugar. Melansir dari Bright Side, berikut tanda-tanda tersebut.

1. Rambut dan kuku 

Perhatikan kondisi rambut dan kuku Anda untuk mengetahui apakah Anda bugar atau tidak. Hal-hal yang perlu diperhatikan dengan rambut adalah apakah rambut Anda bercabang, rapuh, kulit kepala kering, mudah rontok.
Sementara untuk kuku, pertanda Anda dalam kondisi yang tidak bugar adalah rapuh, mudah patah (karena kurang asupan air), dan pucat. Bila tanda-tanda yang disebutkan di atas tidak terlihat, berarti tubuh Anda berada dalam kondisi yang bagus.

 

2. Mata 

Cara mudah untuk melihat apakah Anda memiliki masalah di hati, ginjal, atau bahkan penyakit di pembuluh darah adalah dengan melihat warna putih di mata Anda. Apabila tidak ada kemerahan atau mata kering, warnanya putih cerah, serta pembuluh darah tak terlihat, berarti Anda berada dalam kondisi yang bagus.

3. Bentuk tubuh yang simetris

Setiap orang memiliki bentuk tubuh yang berbeda. Apabila tubuh Anda simetri, seimbang di kiri dan kanan, ini menunjukkan semua bagian tubuh berkembang dengan cara yang benar. Jika tidak simetris, itu bisa menunjukkan masalah dengan fungsi otot dan dapat makin memperparah tulang belakang Anda. 

4. Pencernaan dan urin

Hal yang pertama yang harus diperiksa untuk mengetahui kesehatan usus Anda adalah memeriksa apa yang Anda keluarkan saat di toilet. Bila Anda pergi ke toilet beberapa kali sehari dan kotoran Anda tidak terlalu keras atau lembek, berarti tubuh Anda sehat.
Selain itu, bila warna urin Anda berwarna lebih gelap dari biasanya, itu dapat menjadi pertanda berbagai masalah dengan kesehatan. 

5. Pola tidur

Tidur adalah saat ketika tubuh Anda paling banyak beristirahat. Tidur Anda sehat dan berkualitas jika: Anda tertidur dalam waktu kurang dari 20 menit, tidur setidaknya 6-10 jam, tidak sering terbangun di tengah malam, bertenaga di siang hari.
Tidur yang sehat sangat penting untuk kesehatan. Jika Anda tak cukup istirahat, metabolisme Anda akan ikut bermasalah. 

6. Fleksibilitas tubuh

Ada cara sederhana untuk mengetahui apakah tubuh Anda memiliki mobilitas dan fleksibilitas yang baik. Caranya, duduklah dengan punggung lurus, sementara kaki diselonjorkan ke depan. Cobalah membungkuk dan pegang ujung jari.
Jika Anda dapat menjangkau jari-jari di kaki dengan mudah, berarti Anda memiliki fleksibilitas dan mobilitas yang baik. Jika tidak, Anda mungkin memiliki beberapa masalah harmstring atau mobilitas punggung bawah. Ini berarti Anda perlu lebih banyak berolahraga. 

7. Sirkulasi darah yang baik

Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk tubuh. Dengan demikian, berarti tubuh mendapat asupan oksigen dari darah dengan baik, jantung pun sehat. Anda harus waspada bila sering sakit kepala, mati rasa, atau kram otot. 

8. Kejiwaan

Indikasi penting lainnya adalah bagaimana kondisi kejiwaan Anda. Apabila Anda sedang berjuang neurosis dan depresi, itu pertanda kondisi tubuh Anda tidak bugar. Berolahraga pada kenyataannya dapat memperbaiki mood. 

Read more

Belum Banyak yang Tahu, Ini 5 Manfaat Dahsyat Ciuman

Tidak hanya baik untuk kelangsungan hubungan, berciuman bibir ternyata juga memiliki dampak positif bagi tubuh Anda. Ada banyak manfaat dari ciuman yang tak banyak diketahui orang.Tahukah Anda, ciuman juga bermanfaat untuk kesehatan. Ciuman terbukti bisa membuat seseorang bahagia, mengurangi stres, dan panjang umur.

1. Membakar kalori
 Ya, salah satu dampak terdahsyat dari berciuman adalah membakar kalori. Sejumlah peneliti membuktikan bahwa berciuman bisa membantu Anda untuk mengurangi berat badan karena melalui aktivitas privat itu, tubuh bisa membakar 6 kalori per menit.
Angka kalori yang dibakar itu lumayan lo. Sebagai perbandingan, jogging di treadmill membakar 11 kalori per menit.

2. Rileks
Berciuman adalah salah satu cara alami untuk membuat tubuh juga rileks. Sebab, berciuman membuat tubuh memproduksi oksitosin atau kerap juga disebut hormon cinta serta endorfin.
Endorfin dan dopamin bertanggung jawab untuk memberikan perasaan bahagia, senang, serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Jadi, ketika pasangan sedang merasa sedih atau depresi, Anda bisa memberi dia ciuman untuk mengurangi ketegangan di kepalanya.
Sebaliknya, hormon stres (kortisol) menurun ketika Anda berciuman.



3. Menguatkan otot wajah
Manfaat lain berciuman yang jarang diketahui orang adalah memperkuat otot wajah. Jika Anda bergairah dan ingin mencium pasangan, lakukan saja. Tak perlu ragu.
Tak hanya membuat Anda berdua bahagia, ciuman juga bisa membuat bentuk rahang Anda menjadi lebih baik dan sempurna. Sebab, ada 30 otot wajah yang terlibat ketika Anda berciuman.   

4. Penghilang rasa sakit
Ini mungkin sulit dipercaya, tapi begitulah faktanya. Setelah seharian lelah bekerja, badan pegal dan energi terkuras. Berciuman dengan pasangan ternyata bisa mengurangi rasa sakit itu.
Begini penjelasannya. Saat berciuman, tubuh melepaskan senyawa-senyawa yang mengurangi rasa sakit serta membuat tenang serta rileks.

5. Jantung
Mau jantung Anda selalu muda dan penuh stamina? Salah satu caranya bisa dengan rajin berciuman.
Berciuman ternyata membantu sirkulasi darah, termasuk ke jantung. Anda kerap deg-degan kan kalau berciuman. Itulah saat jantung bekerja lebih cepat memompa darah ke seluruh tubuh.
Pasangan yang rajin berciuman cenderung lebih panjang umur hingga lima tahun dibandingkan mereka yang sangat jarang melakukannya.   

Read more