Yuk simak 5 cara berikut untuk mendapatkan bokong yang indah supaya jadi idaman para kaum hawa



1. Kardio dan aerobik
Latihan kardio selama 45 menit sebanyak lima kali dalam seminggu akan membantu otot sekitar bokong lebih aktif.
Sementara aerobik dapat membakar jumlah kalori, seperti lari atau berenang. Beberapa gerakan dalam aerobik berkonsentrasi penuh untuk menghindari bokong tepos.
 

2.Squat
Untuk mendapatkan bokong yang lebih besar dan bentuk bulat Anda wajib melakukan squat sebanyak tiga repetisi atau 12 kali jongkok, selama tiga kali seminggu untuk hasil terbaik.


3.Diet rendah lemak
Anda juga harus menghilangkan makanan olahan, makanan cepat saji, dan sirup jagung tinggi fruktosa.
Menambahkan protein dan susu sumber rendah lemak, serta buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian adalah menu terbaik untuk menyingkirkan bokong tepos Anda.


4.Konsumsi minyak ikan
Kandungan minyak ikan memberi manfaat luar biasa pada kesehatan otot dan tulang. Selain itu, minyak ikan juga kaya asam lemak omega-3. Kandungan tersebut bagus untuk membuat bokong nampak lebih besar.


5.Kurangi makanan yang digoreng
Bukannya membuat bokong jadi besar, mengonsumsi gorengan membuat lemak hadir di mana-mana, termasuk perut. Oleh karena itu ada baiknya mengurangi makanan yang digoreng.

Semoga bermanfaat dan segera dapatkan bokong indah dengan cepat
Load disqus comments

0 comments